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2020/03/21

筋トレの話

1月に、久しぶりにジムに行くことにしようかと思った(過去2回入会していた時期がある)が、

結局行かなくなって会費がもったいないことになりそうだったので、

ダンベルとグローブだけ買って、自宅でやることにした。

 

2020-03-21211703

ダイヤルを回すだけで重量を簡単に変えられる可変ダンベルなので楽。

グローブも、筋力以前に握力不足で握れなくなるのを防ぐためにかなり有用。、

 

メニューは以下の動画を参考に。

 

初心者なのでやりすぎるとバテるし、そもそも全部位を毎日やるのは筋トレとしては良くないらしいので、

腹以外の4部位を1つずつ日替わりで毎日。

training

 

まだ2ヶ月弱だし、最近は食事のほうがやや乱れていることもあり、筋肉がついた感じはあんまりしない。

が、1/20に70kgだった体重は、3/20に66.6kg。

3.4kg減。

 

肩や首や背中がこりまくって、定期的に整体に行かねば生きていけなかった40代後半に比べると、

かなり元気になっている感じはする。

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